如何预防青少年近视？

发布日期:2022-10-21

世界卫生组织（WHO）报道：

2010年全球近视人群18.93亿，占27%，东亚地区如中国、日本、韩国、新加坡，近视患病率约占50%。我国小学生近视率达22.78%，初中生为55.22%，高中生为70.34%，大学生为76.74%。一些地方学生高考体检不合格及专业限制的比例高达85%左右，其中大多是因为近视...

越早越小检查视力的重要性

三个时期早知道：0-3岁是视觉发育关键时期；（父母要留意孩子的视觉情况，避免先天疾病）3-12岁为视觉发育敏感期；12岁以后，眼球基本发育结束。

因此，对敏感期的儿童进行科学的屈光检查，并及早、准确矫正屈光不正，定期随访，可很大程度降低眼部并发症和高度近视致盲风险。

什么是近视？

近视是屈光不正的一种，屈光不正还包括远视、散光。

当眼睛在调节放松的状态下，光线和物象通过眼的屈光系统，不能使清晰的影像映射在视网膜上，成像在视网膜前或后方，或者没有在视网膜上形成一个焦点，我们就称之为“屈光不正”。

近、远视/散光成像图

 
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近视

1、定义：在调节静止状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。

先天原因：

父母患有近视（尤其是高度近视.600度 “病”）

环境因素：

环境因素：较少户外活动、长时间近距离用眼、不科学用眼、光线强弱、不均衡营养

近视的9大信号

1、频繁眨眼、经常歪着头看物、看物体时经常眯眼、经常看错人或看不清东西、经常皱眉、经常揉眼睛、看东西时眼睛跟东西离得很近、看东西斜视、经常拉扯眼角。
2、平时要细心观察孩子学习和日常生活中的表现，一旦发现孩子出现上述症状，必须带到正规医院检查。早期的近视不要轻易配戴眼镜，早期的近视往往伴有一定量的假性成分。
3、许多孩子的近视， 发现时已经太晚， 往往100-200度，视力已低于0.5，耽误了最佳预防和矫正机会。

远视

1、定义：在调节静止状态下，平行光线经眼球屈，光系统后聚焦在视网膜之后。

 临床表现：

远近视力下降，看远看近均不清楚，视力疲劳，较近视明显，尤其近距离阅读时，眼球和眉弓部胀痛，甚至恶心、呕吐。

内斜视：

远视→过多的调节→过多的集合→调节性内斜视→斜视性弱视

散光

1、定义：眼球在不同经线，甚至在同一经线上具有不同屈光力的一种屈光状态。

散光症状：

角膜弧度偏差或凹凸不平，导致光线进入视网膜的时候产生偏差，形成多个焦点，导致视觉上扭曲变形。

临床表现：

视物模糊、眼睛疲劳；异常头位：头位倾斜或者斜颈；眯眼：看远看近时均有，而近视患者仅看远时有。

怎样知道孩子有没有屈光不正呢？

一定要去正规的医院眼科门诊检查。但是，直接用电脑验光或者视网膜检影验光，会存在一定的误差。所以一定要散瞳验光，度数才是准确的。

如何有效保护视力预防近视？

传统预防方法有“两加强“、“三个一”、“四不看”、“控制看电视、玩游戏时间”，但随着网络覆盖以及越来越多的电子产品教学化形势下，过量过高色温的LED光源也是也是加速视网膜老化和导致近视的罪魁祸首，因此最好对显示和照明灯具采取降色温和防蓝光贴膜措施，早知道早防近视。

 

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其他预防方式

“两加强”

1、加强体育锻炼：每天加强户外活动，接受阳光照射2小时，可以减少近视的发生和发展；
2、加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌及富含叶黄素和花青素的食物

“三个一”
读书写字身体要坐正
1、保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）
2、胸前与桌子距离应约（一拳）
3、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）

“四不看”
1、不在直射强光下看书 2、不在光暗的地方看书 3、不在躺卧时看书 4、不在走路时看书

“控制看电视、玩游戏机的时间”
1、平时最好不要超过30分钟，节假日也不宜超过2小时
2、法国国家卫生安全署发表声明，建议6岁以下儿童禁止接触3D电影、3D游戏和3D电脑；６到1３岁间的孩子“适度接触”
3、儿童看手机10分钟的眼疲劳程度相当于看电视30分钟；玩20分钟相当处于轻度近视状态；iPhone和iPad对孩子视力屈光度影响远大于电视和投影